Falten wegbekommen? Ursachen, Pflege & Wirkstoffe für glattere Haut

Falten gehören zum Leben dazu – aber niemand hat Lust, älter auszusehen, als man ist. Die gute Nachricht:

Du kannst Falten zwar nicht komplett „wegzaubern“, aber du kannst sie sichtbar mildern, ihre Entstehung verlangsamen und deine Haut wieder glatter, straffer und frischer wirken lassen.

In diesem Artikel erfährst du:

• woher Falten kommen

• wie Falten in der Haut entstehen

• was du im Alltag dagegen tun kannst

• welche Pflegeroutine gegen Falten wirklich hilft

• welche Wirkstoffe wissenschaftlich belegt Falten reduzieren

  
  

1. Falten wegbekommen: Woher kommen Falten überhaupt?

Falten entstehen nicht zufällig – sie sind das Ergebnis verschiedener innerer und äußerer Faktoren.

1.1. Der natürliche Alterungsprozess

Mit zunehmendem Alter:

• produziert die Haut weniger Kollagen

• nimmt die Elastinmenge ab

• verlangsamt sich die Zellerneuerung

• wird die Haut dünner & trockener

Das führt dazu, dass sich Linien leichter „eingraben“ und die Haut nicht mehr so schnell zurückspringt.

1.2. UV-Strahlung (Photoaging)

Der größte äußere Falten-Faktor ist die Sonne.

• UV-Strahlen zerstören Kollagenfasern

• freie Radikale schädigen die Hautzellen

• Pigmentflecken und raue Textur verstärken den „alt wirkenden“ Look

👉 Bis zu 80 % der sichtbaren Hautalterung wird der Sonne zugeschrieben. Darum ist Sonnenschutz DAS wichtigste Anti-Aging-Tool.

1.3. Mimik & Gewohnheiten

Mimikfalten entstehen durch:

• Lachen

• Stirnrunzeln

• Blinzeln

• Zusammenkneifen der Augen

Mit den Jahren „prägst“ du deine Mimik in die Haut – z. B.:

• Krähenfüße

• Zornesfalte

• Stirnfalten

• Nasolabialfalten

1.4. Lebensstil & Umgebung

Auch das spielt eine große Rolle:

• Rauchen → verengt Gefäße, Kollagenabbau

• Schlafmangel & Stress → mehr Cortisol, schlechtere Regeneration

• Ungesunde Ernährung → weniger Antioxidantien

• Luftverschmutzung → freie Radikale, Entzündungen

2. Wie entstehen Falten in der Haut?

Vereinfacht gesagt:

1. Die oberste Hautschicht (Epidermis) wird dünner und trockener.

2. Die Lederhaut (Dermis) verliert Kollagen & Elastin.

3. Die Unterpolsterung aus Fettgewebe nimmt ab.

4. Wiederholte Bewegungen (Mimik) graben Linien ein.

Dadurch entstehen:

• feine Trockenheitsfältchen

• statische Falten (bleiben auch ohne Mimik)

• Mimikfalten (z. B. Stirn, Augen, Mundbereich)

3. Was kann ich gegen Falten tun?

Es gibt drei große Hebel:

1. Schützen (vor weiteren Schäden)

2. Reparieren & anregen (Kollagen, Zellerneuerung)

3. Versorgen & polstern (Feuchtigkeit, Barriereschutz)

4. Welche Wirkstoffe helfen wirklich gegen Falten?

Falten wegbekommen: Hier kommen die Top-Wirkstoffe, die in Studien immer wieder gezeigt haben, dass sie Falten reduzieren.

4.1. Retinol & Retinoide (Vitamin A)

Retinol, Retinal & Tretinoin sind DIE Anti-Aging-Klassiker.

Wirkung:

• regen die Kollagenproduktion an

• beschleunigen die Zellerneuerung

• glätten feine Linien

• verbessern Textur & Porenbild

Anwendung:

• nur abends

• langsam einschleichen (z. B. 1–2× pro Woche starten)

• immer mit Sonnenschutz am Tag kombinieren

Tipp: Retinol

4.2. Vitamin C (Ascorbinsäure & Derivate)

Vitamin C ist ein starker Antioxidans-Wirkstoff und schützt vor freien Radikalen.

Wirkung:

• stimuliert Kollagen

• schützt vor UV-bedingten Schäden

• hellt Pigmentflecken leicht auf

• lässt den Teint frischer wirken

Ideal morgens unter dem Sonnenschutz.

Tipp: Vitamin C

4.3. Peptide

Peptide sind kleine Eiweißbausteine, die der Haut „Signale“ geben können.

Wirkung:

• können die Kollagensynthese unterstützen

• verbessern die Hautfestigkeit

• sind meist sehr gut verträglich

Tipp: Peptide

4.4. Hyaluronsäure

Hyaluron ist kein klassischer „Anti-Falten-Wirkstoff“, aber ein wichtiger Feuchtigkeitsbooster.

Wirkung:

• bindet Wasser in der Haut

• polstert feine Linien optisch auf

• sorgt für prallere, glatter wirkende Haut

Tipp: Hyaluronsäure

4.5. Niacinamid (Vitamin B3)

Niacinamid ist ein Multitalent.

Wirkung:

• stärkt die Hautbarriere

• reduziert Rötungen & Unreinheiten

• verbessert die Feuchtigkeitsspeicherung

• kann feine Linien mildern

Tipp: Niacinamid

4.6. AHA & BHA (chemische Peelings)

Fruchtsäuren wie Glykolsäure (AHA) und Salicylsäure (BHA):

• lösen abgestorbene Hautschüppchen

• glätten die Oberfläche

• lassen die Haut frischer & strahlender wirken

• bereiten die Haut auf Wirkstoffe wie Retinol & Vitamin C vor

Tipp: AHA

5. Die perfekte Anti-Falten-Pflegeroutine (morgens & abends)

5.1. Morgens – Schutz & Glow

Schritt 1: Sanfte Reinigung

• milder Cleanser, keine aggressiven Tenside

Schritt 2: Antioxidantien-Serum (z. B. Vitamin C, Niacinamid)

• schützt vor freien Radikalen

• unterstützt Kollagen und Hautbarriere

Schritt 3: Feuchtigkeitspflege

• mit Hyaluron, Glycerin, Ceramiden

Schritt 4: Sonnenschutz (SPF 30–50, täglich!)

• der wichtigste Anti-Falten-Schritt überhaupt

Optional:

• getönter SPF oder leichtes Make-up darüber

5.2. Abends – Regeneration & Reparatur

Schritt 1: Reinigung / Double Cleansing

• besonders wichtig, um SPF & Make-up zu entfernen

Schritt 2: Chemisches Peeling (1–3× pro Woche)

• AHA (z. B. Glykolsäure) bei trockener/normaler Haut

• BHA (Salicylsäure) bei fettiger/zu Unreinheiten neigender Haut

Schritt 3: Retinol / Retinoid (je nach Verträglichkeit)

• langsam starten

• bei Reizungen Frequenz senken

Schritt 4: Pflegecreme / Barriereschutz

• reichhaltiger als tagsüber

• mit Ceramiden, Squalan, Panthenol, Niacinamid

6. Was du im Alltag zusätzlich gegen Falten tun kannst

Neben Pflege spielen auch Lebensstil-Faktoren eine große Rolle.

6.1. Sonnenschutz – täglich, nicht nur im Sommer

• jeden Morgen SPF 30–50

• bei Aufenthalt im Freien alle 2 Stunden nachcremen

• auch bei Bewölkung UV-Schutz nutzen

6.2. Nicht rauchen

Rauch führt zu:

• Kollagenabbau

• schlechterer Durchblutung

• fahl wirkender Haut

6.3. Ausreichend schlafen

Im Schlaf:

• regeneriert sich die Haut

• werden Reparaturprozesse angestoßen

• sinkt Stresshormon-Level

6.4. Ernährung & Trinken

• viel Obst & Gemüse (Antioxidantien)

• genug Wasser

• Omega-3-Fettsäuren (z. B. aus Nüssen, Fisch, Leinsamen)

6.5. Stress reduzieren

Stress setzt Cortisol frei → das kann die Hautalterung beschleunigen.Hilft: Bewegung, frische Luft, Entspannung, Routinen.

7. Was Falten nicht verschwinden lässt (Mythen)

Es kursieren viele Versprechen, die unrealistisch sind.

❌ „Diese Creme löscht alle Falten in 7 Tagen“→ Nein. Pflege kann viel verbessern, aber keine Zeitmaschine sein.

❌ „Teuer = besser“→ Wirkstoffe & Formulierung sind entscheidend, nicht der Preis.

❌ „Nur Naturkosmetik hilft“ oder „nur Chemie hilft“→ Wichtiger ist: Was drin ist, nicht die Marketing-Schublade.

8. Wann sind ästhetische Behandlungen sinnvoll?

Manchmal reicht Pflege allein nicht aus, vor allem bei:

• tiefen Stirnfalten

• starker Zornesfalte

• tiefer Nasolabialfalte

Mögliche Optionen (immer mit Facharzt besprechen):

• Botulinumtoxin (Botox) für Mimikfalten

• Hyaluron-Filler zur Volumenauffüllung

• Microneedling / Laser zur Strukturverbesserung

Pflege bleibt aber immer die Basis – auch vor und nach solchen Behandlungen.

Fazit: Falten komplett weg – nein. Sichtbar weniger – ja!

Falten sind ein natürlicher Teil des Älterwerdens, aber du bist ihnen nicht ausgeliefert.Mit:

• konsequentem Sonnenschutz

• einer smarten Anti-Aging-Pflegeroutine (Retinol, Vitamin C, Peptide, Feuchtigkeit)

• einem hautfreundlichen Lebensstil

kannst du deine Haut sichtbar glatter, straffer und frischer wirken lassen.

Du kannst die Zeit nicht anhalten – aber du kannst entscheiden, wie sehr sie deiner Haut anzusehen ist.